😴 Знаєш, як по-науковому називається хропіння?
💁♀️ Обструктивне апное сну. От про це ми сьогодні й поговоримо.
🙅♂️ Давай так: хропіння — не норма. Якщо людина хропить, це завжди свідчить, що організм дає збій.
⌚ Буває короткочасне хропіння — наприклад, внаслідок застуди, алергії чи просто незручної пози для сну. Воно зникає саме по собі за кілька днів.
🗓 Та якщо хропіння триває довше місяця, є сенс звернутись до свого сімейного лікаря або лікарки.
☝️ Людина хропить, бо під час сну м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються, і на вдиху перешкоджають потоку повітря.
👃 Це може відбуватись через захворювання ЛОР-органів: деформацію носової перетинки, поліпи, хронічні хвороби або травми носа, збільшення мигдаликів, хвороби горла тощо.
💊 Проблема може бути й в іншому: шкідливі звички, зловживання снодійними, надлишкова вага, ендокринні захворювання. Буває й поєднання декількох факторів.
👇 Чим шкідливе хропіння.
🌙 Хропіння впливає на якість сну. Людина може часто прокидатись, навіть не запам’ятовуючи це. Такі прокидання порушують глибокий сон. Звідси ранковий головний біль або біль у горлі, сонливість упродовж дня, зниження уваги, підвищення артеріального тиску.
💔 Хропіння погіршує роботу серця, а в деяких випадках може спричинити серцево-судинні захворювання, передусім гіпертонічну хворобу.
😬 А ще хропіння — це симптом. Цілком можливо, що основне захворювання серйозніше. Ігноруючи симптом, ти ігноруєш хворобу.
💪 Розказуємо, як допомогти собі самостійно.
🌃 Дотримуйся гігієни сну та нормалізуй свій графік
🚬 Позбудься шкідливих звичок або хоча б мінімізуй їх.
🛏 Намагайся спати на боці. Використовуй для сну більшу подушку або візьми додаткову.
🩹 Можна знайти в аптеці спеціальні пластирі, що клеяться на ніс, спреї або інші засоби від хропіння. Але зазвичай це допомагає тимчасово та не впливає на причину.
👩⚕️ Повторимось, найкраще, що ти можеш зробити — це звернутись до своєї сімейної лікарки чи лікаря.
🙏 А якщо помічаєш, що хропить близька людина — прояви турботу, поділись із нею цим постом.