🙂 Водохреща — свято, яке дехто полюбляє зустрічати екстремально, пірнаючи у крижану воду.
❄ Розповідаємо, як підійти до купання в ополонці правильно, щоб не провести залишок зими на лікарняному чи навіть у лікарні.
🙅♂️ Будь ласка, уникай купання в ополонці, якщо в тебе є:
- – хронічна запальна хвороба: отит, гайморит, запалення нирок чи сечового міхура, захворювання шкіри, часті ГРВІ, астма тощо;
- – нещодавно перенесене гостре захворювання від ГРВІ до пневмонії, запалення нирок тощо;
- – будь-яка хвороба серцево-судинної системи;
- – неврологічне захворювання: епілепсія, перенесені енцефаліти, травми голови, хребта;
- – цукровий діабет, хронічні хвороби щитоподібної залози;
- – онкологічні захворювання, особливо під час хіміотерапії чи опромінення.
🤰🏼 Вагітним та дітям подібна процедура також протипоказана.
👍 Можеш спробувати купання в ополонці, якщо ведеш здоровий спосіб життя, регулярно займаєшся спортом, загартовуєшся, не маєш згаданих захворювань та останні пів року минули навіть без нежитю.
✔ Як купатись в ополонці правильно:
🏊 Занурюйся лише у спеціально відведених місцях. Там чергують рятівники й медики, які зможуть допомогти.
🥾 Подбай про правильний одяг і взуття. На голові — шапочка для купання, на руках — спеціальні гумові рукавички. Взуття має бути зручним та добре зчіплюватися з кригою для уникнення травм.
🥗 Поїж за годину чи дві до купання.
💪 Перед зануренням зроби кілька фізичних вправ. Добре підійдуть присідання, нахили тіла в сторони.
🍾❌ Не пий алкоголь як до купання, так і відразу після. Він не лише викликає переохолодження, а й може призвести до нещасного випадку.
☝️ Занурюйся в ополонку поступово й обережно. Виходь з води також повільно. Поспіх може викликати судоми, запаморочення, втрату свідомості.
⏰ Якщо не загартовуєшся, перебувай у воді щонайбільше 10 секунд. Якщо загартовуєшся, максимум пів хвилини.
☕ Після занурення одразу вдягни теплий, просторий одяг. Випий теплий чай.
😇 Пам’ятай, холодна вода не зцілює так просто. Загартовування — це комплексний та індивідуальний процес, про який тобі краще порадитися зі своїм сімейним лікарем чи лікаркою. А на честь Водохреща можеш просто зробити добру справу!